Работаем с Ленкой на массу. Напомню, я тренирую ее с февраля. В мае был перерыв.
Приходится поглощать неимоверное (для нее) количество пищи, но потихоньку она привыкает и ест :)
Делаем за тренировку 4-5 упражнений, отдыхаем, но после этого болит все!!! Круто, она растет!!!
Разница в пол года :)


( Read more... )

Я пошла таки на REGGAETON ( Read more... )

Сегодня, придя в 7 утра на работу, на меня посыпались вопросы от посетителей фитнес клуба. Якобы, то, что мы тут (тренеры трнажерного зала) проповедуем (а именно - занятия с большими весами, высокоинтенсивный тренинг, круговые силовые тренировки и работа на выскоом пульсе) - фуфло, а вот групповые занятия с легкими гантельками в спокойном темпе ( Read more... )

Для тех, кто присоединился к чтению моего жж недавно поясняю: примерно год-полтора назад я была влюблена в функционалку.
(Инсенити отнесем туда же, тот же х только в другой руке)
Искренне считала, что с помощью ФТ мои руки будут рельефными и упругими, а тело стройным и мускулистым. Да, это был не тот фанатизм, когда люди совсем отказываются делать ( Read more... )

(интервью с Косгроу, ведущим персональным тренером США)

Все знают, что Вы не любите раздельные
тренировки - СПЛИТ. Если я скажу Вам, что
я знаю, как заставить СПЛИТ работать, что Вы ответите?

АК: Я отвечу, что Вы ошибаетесь.
Само по себе разделение тренировок вполне
нормально, но сплит-тренинг, основанный
на мышечных группах, нарушает все законы ( Read more... )

Сегодня занималась повторением физиологии. Очень занимательно, всегда узнаю что то новое :) например, что в спокойном состоянии между актином и меозином находятся определенные гормоны, не помню название, и именно по этому меозиновые головки не присоединяются к актину. Потом, под воздействием нервного импульса, выделяется кальций, который меняет ( Read more... )

Не смотря на то, что вчера я была, мягко говоря, не в форме, потренировалась на славу, жопа отваливается. 
Сегодняшняя тренировка заняла час сорок. За час удолбила верх, особенно плечи, и еще 40 минут бегала интревалами, вкинувшись 2мя капсулами липо.
От бега нереально кайфные ощущения!
_________________
Сегодня меня посетила следующая мысль. Я как то ( Read more... )

В очередной раз начала борьбу с питанием. Прошлый раз моя затея накрылась медным тазом в тот момент, когда я снова увидила кубики на прессе и когда со стороны послышалось: 'как ты похудела!'
Снова понеслась доставка пиццы по выходным. Да что там. Пачка пряников в день стала грустной нормой. (хотя и в первой половине дня). А еще еда вечером: сыр, ммм ( Read more... )

Мм.. Никогда не задавалась вопросом, какие упражнения на ширину, а какие на толщину спины. Подскажите в формате: ширина: /названия упражнений/
Толщина: /названия/
Подозреваю, что такая же градация есть и для рук. Например, знаю, что биц Скотта хорошо формирует длину бицепса, те он будет равномерно прокачан по всей длине. Концентрированные ( Read more... )

очень похоже на мой метод тренировок

Click to view